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Comment calculer le poids idéal

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Comment calculer le poids idéal: des outils de calcul en ligne, la formule du poids idéal en fonction de la taille et des conseils pour calculer le poids idéal d'un garçon ou d'une fille.

La Poids idéal o «poids souhaitable» est le poids qui correspond à une espérance de vie plus optimale. En pratique, pour calculer le poids idéal, nous pouvons utiliser différentes formules ou tableaux. Certains partent de l'indice de masse corporelle tandis que d'autres font référence à votre sexe et à votre taille.

Tableau pour calculer le poids idéal chez l'adulte

Il est important de garder à l'esprit que l'épaisseur de votre os (souvent définie comme construction osseuse) pourrait affecter le résultat ducalcul de votre poids idéal. Notre conseil est de commencer par consulter le tableau suivant pour avoir une première indication de la relation entre votre poids et votre taille et sexe. Pour avoir le poids réel (sans risquer de sous-estimer ou surestimer ces données), il est indispensable d'utiliser toutes les informations appropriées: structure osseuse, âge, taille ... Pour des informations plus détaillées cependant, nous vous recommandons de contacter votre partenaire de confiance nutritionniste.

Calcul du poids idéal en fonction de la taille

Imprimez le tableau suivant et si en traçant la ligne qui part de la taille pour atteindre le poids, vous entrez dans le champ vert, vous êtes dans la fourchette de votre poids idéal et tout au plus vous pouvez vous concentrer sur la perte de poids en termes de graisse en le compensant avec du muscle masse de la création à l'exercice.

Il conviendra d'agir le plus tôt possible dans le but de perdre du poids grâce à un régime associé à un exercice modéré mais constant uniquement si votre ligne traverse la zone violette, rouge ou même bleue.

La ligne médiane, indiquée par IMC, représente leIndice de masse corporelle, un benchmark obtenu grâce à des études statiques sur des échantillons, donc basé sur des paramètres moyens standards sans prendre en compte l'individualité du sujet, comme seul un bien médecin nutritionniste.

La calcul du poids idéal ce n'est qu'un des nombreux facteurs à prendre en compte sur la voie d'une bonne forme physique.

D'autres indicateurs importants incluent le pourcentage de graisse ou plutôt le pourcentage de masse grasse sur la masse totale qui comprend également les os et la masse musculaire.

Il est important de considérer que la graisse corporelle a dans la plupart des cas tendance à s'accumuler dans des zones spécifiques en relation avec le sexe et votre morphologie. Tous les facteurs qui rendent indispensable une évaluation par un médecin spécialiste.

Votre poids peut également être soumis à des fluctuations dues à des moments particuliers de notre vue comme le début de la ménopause chez les femmes ou des situations stressantes au travail ou des moments très délicats comme un chagrin grave ou une déception sentimentale.

La valeur bmi doit donc toujours être considérée comme l'un des nombreux facteurs indicatifs de votre état de forme mais seul un nutritionniste ou une diététicienne pourra diagnostiquer correctement votre état physique en collectant de nombreuses autres informations et données sur votre histoire et votre situation.

Par conséquent, parler souvent de «poids normal» n'a guère de sens car le poids idéal varie pour chacun de nous en fonction de nos caractéristiques physiologiques spécifiques.

Atteindre un bon IMC ne devrait être qu'un des nombreux objectifs sur notre chemin vers le mieux-être.

Comment calculer le poids idéal, la formule mathématique

Pour calculer le poids idéal en fonction de la taillevous pouvez appliquer cette formule mathématique:

Poids idéal = IMC souhaitable (22) x hauteur (mètres carrés); exemple pratique.

Je mesure 1,73 m. Je vais donc faire:
22 x (1,71 x 1,71) = 64 kg.

Cette formule est très indicative, elle ne tient pas compte de l'âge (elle ne peut pas être demandée calculer le poids idéal des enfants) ni du squelette. Il ne tient pas compte des paramètres subjectifs car il est le résultat de simples études statistiques. Si tu es intéressé calculer l'indice de masse corporelle, continuez à lire cet article.

Comment calculer l'indice de masse corporelle. Calcul de l'IMC

L 'Indice de masse corporelle il n'est pas fiable sur les personnes de moins de 150 cm ou de plus de 180 cm de taille. Il ne peut pas être calculé chez les personnes en âge de développement (moins de 18 ans) ou chez les personnes âgées, donc même dans ce cas, les enfants sont exclus. Il est calculé avec cette formule:

IMC = Poids (kg) / taille.

La hauteur est exprimée en mètres et élevée au carré. Exemple pratique, je pèse 60 kg sur 1,71. IMC = 60 kg / (1,71 × 1,71) = 20,54. L'IMC recommandé varie entre un minimum de 19 et un maximum de 24,9. C'est dans cette fourchette que notre poids idéal baissera mais selon les normalisations, l'IMC est égal à 22. En fait, si un programme en ligne pour le calcul de votre poids idéal, très probablement, il utilisera ces données sans prendre en compte votre structure osseuse.

Poids idéal = IMC souhaitable (22) x hauteur (mètres carrés);

Lorsque nous parlons d'os, nous nous référons à la soi-disant "type morphologique", Il est calculé comme" hauteur (cm) / tour de poignet (cm) ", mais même dans ce cas, il existe des normalisations et nous n'aurons pas besoin de faire d'autres calculs. Pour comprendre votre morphologie, vous avez besoin d'un ruban à mesurer ou d'un ruban à mesurer flexible similaire à celui que vous trouvez sur les achats d'Ikea ​​ou de Leroy Marlin.

circonférence du poignet c'est un indicateur de la croissance et de la taille du corps car cette région du corps est exempte de graisse et de muscle. Une fois que vous avez mesuré votre pouls, gardez à l'esprit que:

-Longiline ou Slim Build: Homme <16 cm. Femme <14 cm
-Normoline ou carrure moyenne: Mâle 16-20 cm. Femme 14-18 cm
Forme courte ou lourde: Homme> 20 cm. Femme> 18 cm

Plus votre construction se rapproche du modèle court, plus votre IMC souhaitable devra approcher la limite maximale de 24,9.

De même, plus votre construction sera proche d'un modèle élancé, plus la vôtre IMC souhaitable devra se rapprocher de la limite minimale de 19.

Par conséquent, comme on l'a vu, la valeur standard de 22 qui est utilisée dans les diverses applications en ligne est simplement pour référence.

Pour bien déterminer le vôtre poids, aucune application ne peut remplacer l'avis d'un bon nutritionniste, surtout parce que, comme vous l'avez remarqué, les paramètres à respecter ne sont pas seulement ceux du «poids» et de la «taille» car il y a beaucoup d'autres facteurs en jeu.

Dans tous les cas, si vous souhaitez calculer votre IMC (ou IMC - Indice de Masse Corporelle) en quelques secondes, vous pouvez utiliser notre outil IMC en ligne.

Cependant, n'oubliez pas de considérer que pour atteindre et maintenir un poids santé, vous devrez surveillerapport calorique selon le vôtre besoins caloriques qui varie en fonction de votre style de vie, du type de travail que vous faites, de votre âge et de votre sexe.

Si vous pratiquez régulièrement une activité physique intense, votre corps en aura besoin régime avec un apport calorique plus élevé. L'activité physique, en fait, implique une plus grande dépense calorique. De plus, pour le même poids corporel, ceux qui ont une masse musculaire plus développée brûleront plus de calories que ceux qui ont plus de masse grasse.

Si vous en dirigez un mode de vie sédentaire et ne faites pas d'activité physique vous devrez éviter les régimes trop caloriques car vous risqueriez d'accumuler rapidement des graisses et de vous éloigner de votre poids idéal. La masse maigre est définiemasse métaboliquement activecar pour son entretien, il a besoin de plus de nutriments (pour cette raison, il brûle plus de calories).

Comment calculer la masse grasse

La masse grasse représente la totalité des lipides présents dans notre corps. Pour calculer la masse grasseil est possible d'utiliser des méthodologies personnalisées telles que la plicométrie, la mesure de la bioimpédance et la technique qui mesure les circonférences corporelles une par une. Selon la formule développée par Wilmore et Behnke, la masse grasse peut être calculée simplement en mesurant le tour de taille et le tour de cou. Différentes constantes sont utilisées et la formule diffère entre les hommes et les femmes.

Calcul du pourcentage de masse grasse chez les hommes (%):
495 / {1,0324 - 0,19077 [log (taille-cou)] + 0,15456 [log (stature)] - 450

Calculer le pourcentage de masse grasse chez les femmes (%):
495 / {1.29579 - 0.35004 [log (taille + hanches-cou)] + 0,22100 [log (stature)]} - 450

Dans ce cas également, nous pouvons utiliser le calcul en ligne en utilisant notre outil de calcul de la masse grasse.

Comme déjà évoqué pour l'indice de masse corporelle et le poids idéal, aucun outil en ligne, ni les formules mathématiques standardisées ne peuvent remplacer une analyse précise effectuée par un professionnel du secteur.

Calcul du poids idéal chez les enfants

Quand il s'agit d'enfants, une consultation avec un nutritionniste est un must. Le calcul de l'indice de masse corporelle du nourrisson, ainsi que du poids idéal, varie d'une année à l'autre. Les enfants sont à un âge de pleine croissance et l'utilisation d'outils n'est pas recommandée.

Sur un plan descriptif, nous mettons à votre disposition les tableaux de calcul du poids idéal chez les enfants.

Pour consulter les tableaux, vous aurez besoin de l'indice de masse corporelle de votre enfant. L'indice de masse corporelle peut être obtenu comme expliqué dans le paragraphe précédent dédié à Calcul de l'IMC.

En rose: tableau pour calculer le poids idéal d'un enfant

L'utilisation des tableaux présentés ici est plus facile que vous ne l'imaginez. La procédure est similaire à ce que nous avons vu pour les adultes mais dans ce cas, nous n'utilisons pas le poids et la taille, mais l'âge et l'indice de masse corporelle.

Sur le côté des deux colonnes, vous pouvez lire l'IMC,Indice de masse corporelle, indice de masse corporelle.

Le long de la ligne horizontale en bas, il est fait référence à l'âge. Les données présentées sont les mêmes pour la table de calcul destinée aux enfants et la table de calcul pour les filles. Regardez les tableaux.

Tableau de calcul du poids idéal d'un enfant

Imprimez le tableau pour faciliter le calcul. Avec une règle, tracez une ligne horizontale auIndice de masse corporelle (IMC) de votre petit garçon ou fille.

Toujours avec une règle, tracez une ligne verticale correspondant à l'âge de votre fille ou de votre fils.

Le point d'intersection vous dira, de manière très orientative, si votre enfant mange correctement ou s'il accumule trop de graisse. En réalité, le graphique ne vous indique que si le poids de votre enfant est supérieur ou inférieur aux standards de la population examinée pour faire le tableau. Dans tous les cas, les données statistiques indiquent que:

  • Si le point d'intersection est sous le 5e centile, le graphique indiquepoids insuffisant.
  • Si le point d'intersection va du 5e au 85e centile, on parle de poids normal.
  • Si le point d'intersection des deux lignes va du 85e au 95e centile, il est fait référence à risque de surpoids.
  • À partir du 95e centile, on parle deembonpointou l'obésité infantile.

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Commentaires:

  1. Dokazahn

    On sent que le sujet n'est pas tout à fait proche de l'auteur.

  2. Excalibur

    Je partage pleinement votre opinion. Il y a quelque chose à ce sujet, et je pense que c'est une excellente idée.

  3. Dulkree

    Pas pour tout le monde. Je sais.



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