Recherches

Comment évacuer votre colère

Comment évacuer votre colère


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

colère incontrôlée peut nous rendre malheureux, en fait cela affecte négativement nos relations avec la famille, les amis, les collègues de travail ou même avec des étrangers. Il est temps d'acquérir des compétences pour gérer la colère.

Il existe des techniques de gestion de la colère qui nous aident à changer la façon dont nous exprimons la colère. Bien qu'une manifestation occasionnelle d'inconfort puisse être saine pour libérer des émotions négatives, elle peut devenir handicapante si elle se produit avec une certaine constance. En fait, un état d'irritation ou de colère constante a une influence négative sur le stress et la santé d'une personne. Voici quelques conseils pour contrôler la colère.

Ne soyez pas impulsif: Cela peut paraître anodin, mais compter jusqu'à dix avant de réagir s'avère souvent très déterminant pour calmer votre tempérament, surtout si vous êtes compulsif.

Éloignez-vous si c'est le cas: Il est conseillé de s'éloigner de la personne avec qui vous êtes en colère pendant une courte période pour permettre à une certaine frustration de se dissiper. Cela nous permet de clarifier et d'élaborer notre état d'esprit

Rationaliser la colère: vous n'avez pas à crier plus fort pour convaincre quelqu'un que vous avez raison. Un argument intelligent et honnête est généralement beaucoup plus efficace qu'une vague de colère. C'est beaucoup plus convaincant si vous identifiez les problèmes et demandez les solutions et rappelez-vous, la bonne solution pour vous, ce n'est pas toujours idéal pour l'autre personne, s'il n'y a pas de causes de force majeure, vous n'avez pas du tout à le faire. les coûts convainquent l’autre partie.

Exercice: l'activité physique peut fournir un exutoire aux émotions, surtout si vous êtes sur le point d'exploser. Si vous marchez ou courez, nagez, soulevez des poids ou montez et descendez les escaliers plusieurs fois, vous obtiendrez la même adrénaline produite dans évacue ta colère, mais cette fois, sans aucune confrontation et sans conséquences néfastes.

Réfléchis avant d'ouvrir la bouche: pour ce faire, nous devons nous examiner attentivement, pour identifier quelles sont vos vraies attitudes et vos motivations, il faut être réfléchi. Essayez de vous poser des questions telles que:
"Pourquoi est-ce que je veux faire cette chose en particulier?"
"Pourquoi est-ce que j'effectue certaines actions?"
«Pourquoi ai-je dit cela? Est-ce que je l'ai vraiment cru ou est-ce que je voulais juste blesser quelqu'un? "
Il est donc important de faire un travail introspectif tous les soirs avant de se coucher.

Identifier les solutions: Au lieu de vous concentrer sur ce qui vous a mis en colère, travaillez avec la personne qui vous a mis en colère pour résoudre le problème. Cela signifie qu'il faut également être prêt à écouter la version de l'autre personne et à mettre de côté certains préjugés.

Ne bouge pas la colère: si vous êtes en colère contre quelque chose, vous avez parfois tendance à évacue ta colère avec des gens qui n'ont rien à voir avec ça; cette attitude ne résout pas le problème que la seule bonne chose est de comprendre la raison de la frustration et de la compenser par des choses qui peuvent vous faire vous sentir bien.

Pas d'émotions fortes: la haine et le ressentiment s'usent et peuvent avoir des conséquences désastreuses. La haine et le ressentiment sont des sentiments négatifs qui mènent à des blessures à la première occasion possible, alors faites attention à ne pas vous compromettre. Afin d'éviter cette situation stressante, faites preuve de compréhension. Pratiquez l'art du pardon et de la tolérance. Pensez au problème. Pratiquez l'empathie et cela remplacera le colère.

L'empathie signifie s'efforcer de reconnaître et de comprendre les sentiments et les attitudes des gens. Ici aussi, il peut être utile de se poser quelques questions:
"Pourquoi cette personne a-t-elle agi de cette façon?"
"Qu'est-ce que le comportement alternatif aurait généré?"
«Aurait-elle pu adopter une attitude différente?

N'oubliez pas de répondre honnêtement et surtout de prendre en compte les circonstances qui affectent un moment particulier. Essayez d'analyser le problème avec les yeux de l'autre personne. Ce sera un grand pas en avant dans l'apprentissage d'un contrôler la colère.

Penser positivement: utiliser l'humour pour apaiser les tensions, le rire peut en fait aider à éliminer le stress et en même temps évacue ta colère.

Techniques de relaxation: Pratiquez des exercices de respiration profonde, visualisez une scène relaxante ou répétez un mot ou une phrase calme comme "Je suis une personne sereine«, Vous pouvez essayer cet exercice devant le miroir tous les matins avant de sortir. D'autres moyens éprouvés pour évacue ta colère ils écoutent de la musique relaxante, pratiquent la méditation, la cuisine et le yoga.

Vous pourriez aussi être intéressé par

  • Miroir des neurones et des émotions


Vidéo: COMMENT EVACUER LA COLERE? (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Gardagis

    la pièce très utile

  2. Lynceus

    Je considère que vous n'avez pas raison. Je suis assuré. Je suggère d'en discuter. Écrivez-moi dans PM, nous parlerons.

  3. Rumford

    pas de choix facile pour vous

  4. Ernesto

    Votre question comment considérer?

  5. Grantland

    Je suis sûr que cela a déjà été discuté.



Écrire un message